June 19, 2024, 10:29 pm

সংবাদ শিরোনাম
সিসিটিভির আওতায় উলিপুরঃ সম্মানিত নাগরিকদের নিরাপত্তায় পুলিশের এই প্রচেষ্টা সরিষাবাড়ীতে ৪ হাজার ব্যক্তির মাঝে এমপির চাল বিতরণ চিলমারীতে পৈ‌ত্রিক সম্প‌তি নি‌য়ে বি‌রো‌ধের জের ধ‌রে প্রায় ১৪ বছরের পুরোনো কবর ভেঙে ফেলার অভিযোগ গাজীপুর কালিয়াকৈর চান্দ্রায় ঈদ যাত্রার যাত্রীদের দুর্ভোগ কুয়াকাটা সৈকতে ভেসে এসেছে বোতলনোজ প্রজাতির মৃত ডলফিন উখিয়ায় রোহিঙ্গা ক্যাম্প থেকে আরসার গান কমান্ডার গ্রেফতার ফরিদপুরের নগরকান্দার চাঞ্চল্যকর “ক্লুলেস ডাকাতি” ঘটনার মূলহোতা দুর্ধর্ষ ডাকাত সর্দার রবিজুল শেখ’কে গ্রেফতার করেছে র‌্যাব-১০ রংপুরের পীরগঞ্জে ইয়াবা, জুয়ারী,ও ওয়ারেন্টের আসামী সহ ৮জনকে আটক করে পীরগঞ্জ থানা পুলিশ ভূমি সেবা সপ্তাহ উপলক্ষে জনসচেতনতা মূলক আলোচনা সভা জৈন্তাপুরে চিকনাগুল বাজারে অবৈধ পশুর হাট, সরকার হারাচ্ছে কোটি টাকার রাজস্ব

ডায়েট চার্টে প্রতিদিন বাদাম

ডায়েট চার্টে প্রতিদিন বাদাম

ডিটেকটিভ নিউজ ডেস্ক

ডায়েট মানে না খেয়ে থাকা নয়, ডায়েট মানে হচ্ছে পরিমিত ও পর্যাপ্ত পুষ্টি সম্বলিত খাবার নিয়ম মেনে খাওয়া। রাত দুটোর সময় ক্ষুধা লাগলেই মুরগির টিক্কা মাসালা বা এক গামলা ভাত যেন না খান সেটিই হচ্ছে ডায়েট। তাহলে যারা রাত জাগেন তারা রাতে কী খাবেন- এমন প্রশ্নের জবাবে চিকিৎসকরা উত্তর দেন বাদাম। বাদাম উচ্চমাত্রার কোলেস্টেরল সম্বলিত খাবার হলেও এটি আপনার ডায়েটে শক্তির যোগান দেয়। তাই মাঝরাতে বা হুটহাট ক্ষুধা লাগলে এক মুঠ চিনাবাদাম খেয়ে নিতে পারেন। কাঁচাটা পছন্দ করলে দারুণ হবে। ভাজাটাও খেতে পারেন। কাজু বাদামে ক্যালসিয়াম নেই বললেই চলে তবে এতে কপার, ম্যাগনেসিয়াম ও ফসফরাস প্রচুর পরিমাণে থাকে। তাই ওজন কমাতে পাতে রাখুন কাজু। আমন্ডে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট যা আপনার খাওয়ার ইচ্ছে বা খিদের বোধ কমিয়ে দিতে পার। তাই এটিও রাখতে পারেন আপনার ডায়েট চার্টে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ডায়েটেই যাবেন না। আর আপনি নিশ্চিত থাকুন আপনার ডায়েটে বাদাম থাকবেই থাকবে। সূত্র: জি নিউজ।

Share Button

     এ জাতীয় আরো খবর