শরীরে পানিভাব কমাবেন যেভাবে
শরীরে পানিভাব কমাবেন যেভাবে
ডিটেকটিভ নিউজ ডেস্ক
সাধারণত যারা নড়াচড়া কম করেন তাদের দেহে পানি জমতে পারে। আর সেটা থেকে উত্তরণের পথও রয়েছে।
হঠাৎ করে শরীরে পানি জমলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ হতে পারে বড় কোনো রোগের লক্ষণ।
তবে শরীরে পানি জমার সবচেয়ে বেশি শিকার হন নারীরা। মাসিকের সময় বা গর্ভধারণ করলে পানি জমতে পারে। ফলে হাত, পা, গোড়ালি ইত্যাদি ফুলে ওঠে।
স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে এই বিষয়ের ওপর প্রকাশিত প্রতিবেদন অবলম্বনে পানিভাব কমানোর কয়েকটি উপায় এখানে দেওয়া হল।
– খাদ্যতালিকা থেকে লবণ কমতে হবে। লবণ শরীরে পানি ধরে রাখে।
– প্রক্রিয়াজাত খাবার বাদ। কারণ এই ধরনের খাবারে অতিরিক্ত লবণ, চিনি এবং স্বাদ বাড়ানোর উপাদান থাকে, যা শরীরে পানি ধারণ করে। অথবা অনেক সময় শরীরে থাকা পানির পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। ক্যান, সিলড এমনকি বোতলজাত খাবার এই অবস্থা আরও খারাপের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
– শরীরের পানি কমাতে ম্যাগনেসিয়াম সাহায্য করে। সম্পূরক ও প্রাকৃতিক খাবার যেমন- সবুজ সবজি ও বাদাম এ ক্ষেত্রে খুব ভালো কাজ করে।
– আলু, আখরোট ও কলায় বি-সিক্স থাকে যা শরীরের পানি কমানোতে সহায়ক।
– ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন- কমলা, গাজর ও মরিচ ইত্যাদি শরীর থেকে পানি কমিয়ে ফোলাভাব দূর করে।
– পরিশোধিত চিনি ও রুটির মতো কার্বোহাইড্রেইট বাদ দিয়ে শরীরের পানিভাব কমানো যায়। কেননা এতে ইন্সুলিনের মাত্রা ভারসাম্য হারিয়ে পানির পরিমাণ দ্বিগুণ বৃদ্ধি করে।
– পটাসিয়াম একটি শক্তিশালী খনিজ যা শরীর থেকে সোডিয়ামের মাত্রা কমায়। পটাসিয়ামের ঘাটতি কমাতে টমেটো ও কলা খেতে পারেন।
– পার্সলে বা পালংশাকের পানি শরীরে পানিভাব কমাতে সাহায্য করে। তাই ঘরোয়া প্রতিকার চাইলে ‘পার্সলে পানি’ খেতে পারেন।
- আঞ্চলিক স্থিতিশীলতায় ভারতের পরামর্শ উপকারে আসবে: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- চিংড়ি ভর্তা
- কবিয়াল ফাউন্ডেশন সম্মাননা পদক পেলেন লায়ন গনি মিয়া বাবুল
- শিবচরে সরিষা ফুলের মৌ মৌ গন্ধে মুখরিত চারপাশ
- শীতে কদর বেড়েছে ভাপা ও চিতুই পিঠার
- আইটেম গার্ল ববি
- তানোরে ছড়িয়ে পড়ছে চোখ ওঠা রোগ
- ইডেন ছাত্রলীগ সভাপতি ও সম্পাদকের বিরুদ্ধে মামলা
- বিষাক্ত সাপের ভয়ে অসহায় মানুষ আতংকে: এলাকা ভিত্তিক অ্যান্টিভেনম প্রয়োজন
- মেয়ে নিয়ে পালিয়ে বিয়ে কি বৈধ?
