2. লাইফস্টাইল
3. আয়রন সমৃদ্ধ খাবার রক্তাল্পতায়

আয়রন সমৃদ্ধ খাবার রক্তাল্পতায়

1. আপডেট সময় October, 10, 2019, 11:34 pm
2. 314 বার পড়া হয়েছে

আয়রন সমৃদ্ধ খাবার রক্তাল্পতায়

ডিটেকটিভ লাইফস্টাইল ডেস্ক

আমাদের দেশের বেশির ভাগ নারীই রক্তাল্পতায় ভোগেন৷ শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে তার প্রভাবে ক্লান্তিভাব, ত্বক, চুল এবং নখের সমস্যা দেখা দেয়।  আয়রনের ঘাটতি কমিয়ে রক্তাল্পতা দূর করতে খাবার তালিকায় যোগ করুন:

ভিটামিন সি

লেবু, আনারস, আম, আমলকী খান। এসব থেকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি পাওয়া যায়

বাদাম

পিনাট, কাজুবাদাম, আখরোট, আলমন্ড যে কোনো বাদাম খান প্রতিদিন।

শাক

বাঁধাকপি, পালং, মেথি শাক থেকেও আমরা প্রচুর পরিমাণে আয়রন পেয়ে থাকি।

ডাল

যেকোনো ধরনের ডাল রাখুন খাদ্য তালিকায়।

মাংস

লাল মাংস ও কলিজা আয়রনের ভালো উৎস।

এসব খাবার ছাড়াও কিসমিস খেতে হবে নিয়মিত।

     এ জাতীয় আরো খবর

•   আঞ্চলিক স্থিতিশীলতায় ভারতের পরামর্শ উপকারে আসবে: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
•   চিংড়ি ভর্তা
•   কবিয়াল ফাউন্ডেশন সম্মাননা পদক পেলেন লায়ন গনি মিয়া বাবুল
•   শিবচরে সরিষা ফুলের মৌ মৌ গন্ধে মুখরিত চারপাশ
•   শীতে কদর বেড়েছে ভাপা ও চিতুই পিঠার
•   আইটেম গার্ল ববি
•   তানোরে ছড়িয়ে পড়ছে চোখ ওঠা রোগ
•   ইডেন ছাত্রলীগ সভাপতি ও সম্পাদকের বিরুদ্ধে মামলা
•   বিষাক্ত সাপের ভয়ে অসহায় মানুষ আতংকে: এলাকা ভিত্তিক অ্যান্টিভেনম প্রয়োজন
•   মেয়ে নিয়ে পালিয়ে বিয়ে কি বৈধ?