July 19, 2024, 8:23 am

সংবাদ শিরোনাম
বোরহানউদ্দিন থানা পুলিশের অভিযানে ১০ হাজার ইয়াবাসহ যুবক আটক পার্বতীপুরে নব-নির্বাচিত উপজেলা পরিষদ চেয়ারম্যান ও ভাই চেয়ারম্যানদ্বয়ের সংবর্ধনা রাজধানীর নিউমার্কেট এলাকা হতে জাল সার্টিফিকেট ও জাল সার্টিফিকেট তৈরীর সরঞ্জামাদিসহ ০২ জন’কে গ্রেফতার করেছে র‌্যাব-১০ র‌্যাব-১০ এর অভিযানে মুন্সীগঞ্জের লৌহজং এলাকা হতে ইয়াবাসহ ০১ মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার কক্সবাজারে ভারী বৃষ্টিপাত পাহাড় ধ্বসে নারী-শিশু নিহত পীরগঞ্জে মসজিদের দোহাই সরকারি খাস জমির গাছ কর্তন পার্বতীপুরে বীর মুক্তিযোদ্ধা সিদ্দিক হোসেন এর রাষ্ট্রীয় মর্যাদায় দাফন দারুসসালাম লাফনাউট মাদ্রাসার দস্তারবন্দী নিবন্ধন ফরম বিতরণ শুরু পীরগঞ্জে নিখোঁজের একদিন পর শিশু’র লাশ উদ্ধার মাদক মামলায় ১৫ বছরের সাজাপ্রাপ্ত গ্রেফতারী পরোয়ানাভুক্ত দীর্ঘদিন পলাতক আসামী আলাউদ্দিন’কে গ্রেফতার করেছে র‌্যাব-১০

ক্যানসার-হৃদরোগ-অবসাদ! আধঘণ্টায় আরোগ্য, বলছে গবেষণা

ক্যানসার-হৃদরোগ-অবসাদ! আধঘণ্টায় আরোগ্য, বলছে গবেষণা

দিন দিন বেড়ে চলেছে হৃদরোগ ও ক্যানসারে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা। সঙ্গে বাড়ছে অবসাদ। এর কি কোনও সমাধান রয়েছে!

Heart attack

ঘুম থেকে উঠে অফিস, আর অফিস থেকে বাড়ি ফিরে বাড়িক কাজ সেরে, খেয়ে, আবার ঘুম। এর মধ্যে আর নিজেকে সময় দেওয়ারও সময় থাকে না। এই স্ট্রেস-এর ফলে শরীর স্বাস্থ্যও দিন দিন খারাপ হতে থাকে। কিন্তু নিজেকে ২৪ ঘণ্টার মধ্যে মাত্র ৩০ মিনিট দিলেই আপনি শারীরিক ও মানসিক দু’দিক দিয়েই অনেকটা সুস্থ থাকবেন।

জিম বা যোগ নয়, রোজ ৩০ মিনিট করে হাঁটার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। জেনে নিন, কেন রোজ আধ ঘণ্টা করে হাঁটা প্রয়োজন—

• হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথ-এর এক গবেষকের মতে রোজ ৩০ মিনিট করে হাঁটলে সহজেই ক্যালরি ঝরানো যায়। উত্তরাধিকার সূত্রে যদি কারও মধ্যে ওবেসিটি দেখা যায়, তাকেও নিয়ন্ত্রণ করা যায় রোজ ৩০ মিনিট করে হেঁটে। একটি সমীক্ষা থেকে জানা গিয়েছে, মহিলারা যদি রোজ ৩০ মিনিট করে হাঁটেন, তাঁদের মধ্যে ওবেসিটিতে ভোগার সম্ভাবনা ৫ শতাংশ কমে যায়।

• রোজ হাঁটলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কমে যায়। লো ইন্টেনসিটি কার্ডিও ওয়ার্কআউট হিসেবে হাঁটাই সব থেকে ভাল বলে জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা।

• অ্যামেরিকান ক্যানসার সোসাইটি-র একটি সমীক্ষা অনুযায়ী, সপ্তাহে মোট ৭ ঘণ্টা হাঁটলে ব্রেস্ট ক্যানসার হওয়ার সম্ভাবনা ১৪ শতাংশ কমে যায়।

• মস্তিষ্কের অসুখ, অ্যালজাইমার্স, স্মৃতিভ্রম ইত্যাদি থেকে দূরে থাকতে হাঁটা আবশ্যিক। রিপোর্ট অনুযায়ী, ষাট পেরলেই রোজ ১০ কিলোমিটার করে হাঁটা উচিত।

• অতিরিক্ত টেনশন, অবসাদ, বদ মেজাজ ইত্যাদির জন্যও সঠিক ওষুধ হল ৩০ মিনিট করে হাঁটা। রোজ হাঁটলে শরীরের সঙ্গে মনও থাকে তরতাজা।

• শরীরে ইমিউনিটি বাড়াতে মর্নিং ওয়াকের মতো আর কিছু নেই বলে জানিয়েছেন চিকিৎসকরা। শরীরে রোগ তাড়াতাড়ি জাঁকিয়ে বসতে পারে না।

• উচ্চ রক্তচাপের রোগী যাঁরা, তাঁদের জন্য প্রতিদিন ১০ মিনিট করে হাঁটাই যথেষ্ট।

Share Button

     এ জাতীয় আরো খবর