June 19, 2021, 9:49 pm

শিরোনাম :
পরিবেশ, বন ও জলবায়ু পরিবর্তন মন্ত্রণালয় ও পরিবেশ অধিদপ্তরের গাড়ি চালকদের হর্ণ না বাজানোর শপথ সুন্দরগঞ্জে যৌন হয়রানী ও প্রতারণার বিচারের দাবীতে মানববন্ধন বগুড়ায় মধ্যরাত থেকে ৭ দিনের লকডাউন গাইবান্ধায় ছুরিকাঘাতে এক ইলেক্ট্রনিক ব্যবসায়ী যুবক নিহত চিরিরবন্দরে গৃহবধুর অস্বাভাবিক মৃত্যু, বিষপানে স্বামীর আত্মহত্যার চেষ্টা যশোরে প্রতিদিনই করোনায় নতুন নতুন রেকর্ড গড়ছে পীরগঞ্জে ভাসুরের বিরুদ্ধে ধর্ষণের চেষ্টায় মামলা: আটক ১ আমদানি রফতানি বানিজ্য সচল রেখেই বেনাপোলে এক সপ্তাহ লকডাউন ঘোষণা মিরপুর ৬ নং ওয়ার্ডের ট ব্লকে কৃষকের বাজার উদ্বোধন হাসপাতালে অবৈধ দালাল চক্রের ৯ সদস্যকে বিভিন্ন মেয়াদে কারাদন্ড প্রদান ঝাটকা ইলিশ ধরার অপরাধের জন্য ৪ জেলেকে জরিমানা গাইবান্ধায় তুচ্ছ ঘটনায় দুই পক্ষের সংঘর্ষে ২০জন আহত গাইবান্ধায় সাংবাদিকদের সাথে মতবিনিময় ও প্রেসবিফ্রিং জগন্নাথপুরে অত্যাচারে অতিষ্ঠ প্রবাসী পরিবার ভাইয়ের স্ত্রীকে পরিকল্পিতভাবে হত্যার অভিযোগ, গ্রেফতার ৩ জৈন্তাপুরে ৪ টি মামলার ফেরারি আসামী ইমন আটক। সুনামগঞ্জে তরুণীর প্রতারণার ফাঁদে পড়ে জীবন দিতে হল জনিকে দক্ষিণ কেরানীগঞ্জে ৬ জুয়াড়ি গ্রেফতার অস্বাস্থ্যকর পরিবেশে মাছ সংরক্ষণ, বিক্রয় ও বাজারজাত করায় ৫ লক্ষ টাকা জরিমানা গাজায় আবারো ইসরায়েলের হামলা

ঘুমানোর আগে যা খাবেন না

Spread the love

রাতের খাবার খাওয়ার সাথে সাথেই ঘুমাতে যান অনেকে।  তবে ঘুমানোর আগে খাওয়ার ব্যাপারে সাবধান হওয়া উচিত। কারণ ঘুমানোর আগে কোনো কোনো খাবার ডেকে আনতে পারে মারাত্মক স্বাস্থ্য ঝুঁকি। জেনে নিন ঘুমানোর আগে যা খাবেন না।

চকলেট

ঘুমানোর আগে চকলেট খাওয়া উচিত নয়। চকলেটে থাকা উচ্চমাত্রার ক্যাফেইনের কারণে নিরচ্ছিন্ন ঘুম হয় না। ফলে ঘুম থেকে উঠার পর আপনি অবসাদে ভুগতে পারেন।

আইসক্রিম 

আইসক্রিমে আছে প্রচুর চিনি। আর অতিরিক্ত চিনি আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর তা তো সবারই জানা। তবে চিনি আমাদের ঘুমের ক্ষেত্রেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। রাতে ঘুমানোর আগে আইসক্রিম  খেলে কর্টিসল লেভেল বেড়ে স্ট্রেস হরমোন তৈরি হয়, যা ঘুমের বারোটা বাজানোর জন্য যথেষ্ট।

চিপস

রাতে ঘুমানোর আগে খিদে পেলে অনেকেই ঝটপট এক প্যাকেট চিপস শেষ করে ফেলেন। তবে নিরবিচ্ছন্ন ঘুম চাইলে ভুলেও চিপস খাবেন না। কারণ চিপস সহজে হজম হয় না। আর চিপসের মতো প্রক্রিয়াজাত খাবারে থাকে গ্লুটামেট যা ঘুমে বিঘ্ন ঘটায়।

চা

সাধারণত চা পানের সামগ্রিকভাবে খারাপ প্রভাব নেই। চা স্ট্রেস কমিয়ে ভালো ঘুম আনতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে। তবে আপনি কোন ধরনের চা পান করছেন এবং কতটুকু পরিমাণে পান করছেন তার উপর ভালো ঘুমের বিষয়টি নির্ভর করে। তাই ঘুমানোর আগে চা পানের ক্ষেত্রে সতর্ক থাকা উচিত।

মিষ্টি

ঘুমানোর আগে মিষ্টি একদম খাবেন না। মিষ্টি জাতীয় খাবারে থাকে প্রচুর ক্যালোরি যা আপনাকে মুটিয়ে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট। একই সঙ্গে মিষ্টি জাতীয় খাবার নিরবিচ্ছিন্ন ঘুমেও বাধা দেয়।

জাঙ্ক ফুড

পিৎজা, বার্গারের মতো জাঙ্ক ফুড আপনার ঘুমের দফরফা করে দিতে পারে। ঘুমানোর আগে চর্বিযুক্ত এসব খাবার খেলে ওজন তো বাড়বেই, সাথে বুক জ্বালা করা, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা ঘুমের মধ্যেও আপনাকে অস্বস্তিতে ফেলে দিতে পারে।এমনকি পরের দিন সকালেও আপনাকে এই সমস্যার জের টানতে হতে পারে।

Facebook Comments Box
Share Button

      এ ক্যাটাগরীর আরও সংবাদ